成都瑞洲教育 在减肥经过中，好多东谈主只柔和肉类和蔬菜，却忽略了主食的选拔。其实，一些主食要是摄入欠妥，反而会成为“脂肪炸弹”。以下四种主食外教一对一哪家好 _ 说下线上外教一对一收费，若吃不合，可能让减肥事倍功半。 第一种是白米饭。白米经过精制，升糖指数高，容易导致血糖波动，增多脂肪堆积。提议选拔糙米、燕麦等粗粮替代。 第二种是面条。尤其是精制面条，碳水含量高，热量也不低。不错选拔全麦面或杂粮面，增多膳食纤维，降速饥饿感。 第三种是馒头。庸俗白馒头升糖快，容易让东谈主暴饮暴食。可尝试用玉米面

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